坐月子补气补血食谱,女人坐月子吃什么补气补血效果最好最快

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产妇坐月子能吃什么坐月子能吃什么？对于坐月子已生育的产妇，建议可以吃水果，如香蕉、苹果、梨、猕猴桃、木瓜、葡萄、桂圆枣、榴莲等。产妇坐月子可以吃什么？1 坐月子期间，产妇可以吃水果。无论是顺产还是剖腹产，她因为分娩时出血过多，体力、气血消耗，加上脾胃虚寒怕冷，身体特别虚弱，所以基本都是在家休养一段时间(补血 补气)这段时间也叫坐月子，一般是一个月。补充孕妇产后必需的维生素、蛋白质和碳水化合物的摄入是非常重要的。

刚生完孩子可以吃什么食物补血？我可以提供四点建议供你参考。1.吃什么营养素可以帮助身体造血？用于造血的营养素主要包括蛋白质、维生素b6、叶酸、b12、铜和铁等。没有这些造血原料中的任何一种，产生的血液功能都是不完整的，或者说是有缺陷的，或者说是根本无法产生血液。所以说吃东西越丰富多样越好，种类越多越好，而不是挑食。

但是偏偏很多女性很少吃这些食物，大部分都喜欢吃素，而且植物蛋白相对来说比较难被身体消化利用，即使知道怎么搭配，利用率也不是很高。所以我奉劝那些不爱吃鱼肉蛋奶的女性，还是学会细嚼慢咽吧！吃这些不会胖，也不会影响身材。相反，多吃这些可能会让你的身材更好。动物蛋白属于优质蛋白，消化率和利用率相对较高。3、多吃富含维生素B的食物，主要是动物肝脏、小麦胚芽粉、酵母粉、糙米、大豆等。

剖腹产月子餐食谱图表如下:1。第一天:一杯萝卜水，一杯白开水，大米粥。剖宫产术后6小时，产妇肠道排空后才能进食。2、第二天:早上:自制小米粥，也可以用开水洗鸡蛋，既营养又美味；中午:小米粥或者烂面，面汤可以做鲫鱼汤之类的。晚上:白米粥(加几片莴笋叶)，萝卜汤，发酵鸡蛋(恶露加些红糖，牛奶加发酵鸡蛋)，中药路路通(带奶管)。

1蛋黄南瓜小米粥材料:鸡蛋1个，南瓜100g，小米100g。做法:南瓜洗净，切成小块，隔水蒸熟，压成泥状；鸡蛋煮熟后，取出蛋黄，碾碎备用。把小米放在锅里煮。当它快熟的时候，加入南瓜泥和蛋黄，搅拌均匀。功效:南瓜补中焦，小米补虚损。与蛋黄搭配最适合产后虚弱、气血亏损。2花生莲藕汤材料:花生50克，莲藕200克，薏仁、桂圆、枸杞、红枣各20克。

功效:花生补中，莲藕清热润燥。两者一起吃都有很好的滋补作用。3山药炒莴笋材料:山药100g，莴笋250g。做法:生菜、山药去皮，洗净切片。锅里热油，放入生菜，快速翻炒，取出。锅中加入热油，放入山药，快速翻炒，加盐；加入生菜，翻炒，加少许水，盖上锅盖炖。功效:山药能健脾祛湿，补气，益肺；莴笋含钾量高，有利于排毒；一起食用可以润肠通便，补中益气。