坐月子吃油饭

1、避免多吃味精为了防止宝宝缺锌，新妈妈要避免多吃味精。一般来说，成人吃味精是有益无害的，但如果母亲在哺乳期间吃高蛋白饮食的同时摄入过多的味精，对婴儿，尤其是12周以内的婴儿是不利的。因为味精中的谷氨酸钠会通过乳汁进入宝宝体内。谷氨酸钠过量对婴儿，尤其是12周以内的婴儿的发育有严重影响。能特异性地与婴儿血液中的锌结合，产生不能被身体吸收的谷氨酸，但锌随尿液排出，导致婴儿缺锌。这样，婴儿不仅容易出现味觉差、厌食，还会造成智力低下、生长迟缓等不良后果。

其实新妈妈急于用人参补身体是有害的。人参含有多种有效成分，可对人体产生广泛的兴奋作用，其中对人体中枢神经系统的兴奋作用可导致失眠、烦躁、不安等不良反应。但是刚生完孩子的新妈妈精力和体力都很大，需要卧床休息。如果此时服用人参，她会因为兴奋而难以入睡，影响精力恢复。人参是一种补气、活血、加速血液流动的药物。

[#婴儿#简介]自然分娩的恢复比剖腹产快得多，但也不要忽视健康营养的饮食，让产妇的身体恢复得更健康更快。以下是关于自然分娩坐月子的分享食谱。欢迎阅读参考！1.产后第一周产妇第一周和第二周的食谱，可以选择的食谱有:生化汤、香油猪肝、蛋花汤、红糖水、瘦肉粥、骨头汤、草鱼汤、木瓜鲤鱼汤、热牛奶等。口渴后尽量选择生化汤、红糖水等汤类，可以帮助身体更快排出恶露和毒素。

这一周，重点是调理身体。调理好了，后续的滋养才是基础，滋养效果才足够好。很多人会在分娩的第一周和第二周开始进补。其实第一周和第二周是不适合进补的，但是要先排毒调理，第三周再开始进补。所以在产后的前两周，孕妇的月子餐尽量清淡，各种滋补的食物可以多等一周再开始吃。

1。高热量月子期间的饮食应遵循营养丰富、热量高的总原则，以补充产妇在难产期间消耗的能量和体力。尤其是打算母乳喂养的妈妈，一天需要3000卡以上的热量。2.催乳食物如何促进乳汁分泌是大多数产后妈妈非常关心的问题。除了情绪、作息规律等因素会影响乳汁分泌，月子期间的辅食也能起到很大的作用。猪蹄、花生、乌骨鸡等食物在这方面还是挺有效果的。

专家建议产后新妈妈每天蛋白质的摄入量为95g左右。日常生活中的牛奶、鸡蛋、豆类都是高蛋白食物。4.多吃含纤维素的高热量高脂肪月子餐，换成富含纤维素的蔬菜会大大增加食欲？不仅如此，纤维素的摄入还可以预防便秘，促进体内毒素的排泄。坐月子第一阶段:第一周(产后17天)1。进补要点:益气健脾消恶露。产后妈妈肠胃功能处于虚弱状态，食欲差，饮食要清淡规律。首先，她应该调理她的胃。

以下食物适合新妈妈。1.猪肝适合早上和中午吃。2.蛋黄中的铁对贫血产妇有效。3.藕排骨汤可以治疗贫血期间的症状坐月子。莲藕可以缓解神经紧张。4.扇贝可以稳定情绪，治疗产后抑郁症。5.胡萝卜富含维生素a。

猪蹄可以养血通乳，可以治疗产后缺乳症9。花生可以养血止血，可以治疗贫血和出血。10.芹菜纤维含量高，多吃可以预防产后便秘。11.糯米味甘，补中益气，但红？油饭是高贵的产妇滋补品。12.黑豆含有丰富的植物蛋白和维生素A，还能改善脚气水肿和腹部及全身肌肉松弛。13.海参是一种零胆固醇、高蛋白的食物，适合产后虚弱、瘦弱、疲劳者食用。

坐月子是女人一生中改善体质的最好机会。如果不坐月子，会给以后的健康埋下隐患。中国人关注坐月子，所以不要觉得是迷信，很多都是有道理的。一、生活上要注意:1。一定要休息一个月或者一个半月。产后一定要卧床两周，除了吃饭和上厕所。如果经常坐着或起身行走，可能会引起子宫脱垂。2.准备两三条宽约3040 cm，长12圈半的白纱，绕腹部一圈。

内脏下垂会导致女性疾病，还有腹部突出，身材难看。腹带还可以改善分娩前小腹明显的状况，腹带是普通胸衣和束腹无法替代的。因为它们不仅无效，还会适得其反，前两周只能用温酒洗澡。做法是烧开一半水，一半米酒，加一点盐，用毛巾浸湿，拧干后抹在身上，可以从第三周开始洗澡，满月后洗澡。4.用开水洗脸刷牙至温热后再使用。