在哪里查是否抑郁，怎么确定自己有没有抑郁症

本文目录一览

1，怎么确定自己有没有抑郁症
2，怎么样才能知道自己有没有抑郁症
3，怎样测有没有抑郁症
4，怎么知道自己得了抑郁症
5，怎么知道自己是否得抑郁症了
6，怎么知道自己有没有抑郁症

1，怎么确定自己有没有抑郁症

我觉得你可能只是有一些轻微的抑郁症的表现建议你去看下医生确诊一下希望你开心如果你持续一段时间以来，一直被这种恶劣情绪所困扰，甚至影响到了生活、工作、学习，身体上感到各种不适，而查不出病因，那么，建议你到正规医院的精神科检查一下，看看是否患上了抑郁症。　　　　首先，我要说明的是：抑郁症是一种精神心理疾病，偶尔的情绪低落、心情不好不是抑郁症。抑郁症的症状在心理和生理上两个方面都有体现，通过正规医院专家医生的检查可以确诊、并判别严重程度。不要以为最近失恋或是什么意外发生导致的暂时心情郁闷就是抑郁症，更不能自己在网络杂志上看到抑郁症的自量表，心情不好时做了检测表，看测量结果是抑郁症就是了。就象感冒不一定打喷嚏，打喷嚏不一定是感冒一个道理。究竟你是不是得了抑郁症，只有医生说了算，你我说的都不算。　　为什么这么说呢？因为抑郁症除遗传因素等内源原因以外，还有很大一部分来自外界压力导致的外源原因，也就是说，如果你不是打娘胎里就有抑郁症，是后来患上的抑郁症，那是跟你个人的经历和环境有一定的关系。　　　　一般人认为抑郁症就是小心眼、想不开，就是懒惰、经自己找借口，其实不是，几乎所有的抑郁症患者都是个性极为要强、感情丰富、心地善良、情绪化、极端化的完美主义者。因为这些特质，所以比常人更容易受到伤害，却又不容易释怀；比常人更努力付出，却从未感到满足，当矛盾激化，长期的压抑结果，最终导致了心理和生理上的病变。如果你到医院去，医生没给你开药，说明你只是轻度抑郁，那么，你只需及时调整心态，你一些心理咨询，应该很快就会康复。每天按时吃饭、按时吃药、按时睡觉，给自己找点乐子，多出去活动活动，多开口说话，多开口笑，每天都如此，坚持下去，慢慢的你会发现，习惯成自然

很多人对抑郁症不陌生，但抑郁症与一般的“不高兴”有着本质区别，它有明显的特征，综合起来有三大主要症状，就是情绪低落、思维迟缓和运动抑制。　　情绪低落就是高兴不起来、总是忧愁伤感、甚至悲观绝望。《红楼梦》中整天皱眉叹气、动不动就流眼泪的林黛玉就是典型的例子。　　思维迟缓就是自觉脑子不好使，记不住事，思考问题困难。患者觉得脑子空空的、变笨了。　　运动抑制就是不爱活动，浑身发懒。走路缓慢，言语少等。严重的可能不吃不动，生活不能自理。

那你就学会怎样确定你得了抑郁症！

平常心态去面对每天

你会笑么？笑一个，就没病了

怎么确定自己有没有抑郁症

2，怎么样才能知道自己有没有抑郁症

想要知道是否有抑郁症或是否严重，一是可以去医院做心里检查确诊，二是可以自查，自查的方法如下：可以做一个《SCL-90症状自评量表》，就可以知道自己是否有抑郁症，量表是有信度和效度的，测量的结果是可信的，量表网上有下载的。也可以对照一下抑郁症的症状，如果有下面的症状，同时有三个月以上，才可能是有抑郁症。抑郁症的症状主要是以下几方面：1、情感低落：常表现为愁眉不展，心烦意乱，自我评价过低，自责或有内疚感，对前途悲观失望，反复出现想死的念头或有自杀、自伤行为，情感低落有昼重夜轻的特点。2、思维缓慢：思维迟缓、联想困难，自觉思考能力下降，对刺激反应迟钝，注意力集中困难，记忆力减退。3、言语动作减少与迟缓：言语少、声音低，经常独坐一处不与他人交往，爱好和生活乐趣丧失，精力减退、疲乏，走路时行动缓慢，严重时可达到不吃不喝、不言不动的抑郁性木僵的程度。4、此外，抑郁发作时还可出现恶心、心悸、胸闷、出汗等躯体症状，男性患者可出现阳痿，女性患者则出现性感缺失或闭经。同时，还可有失眠、早醒或睡眠过多、食欲降低、体重明显减轻等症状。

呵呵~为什么要往不健康的方面想呢？抑郁症是一种常见的精神疾病，主要表现为情绪低落，兴趣减低，悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，饮食、睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适，严重者可出现自杀念头和行为。抑郁症是精神科自杀率最高的疾病。抑郁症目前已成为全球疾病中给人类造成严重负担的第二位重要疾病，对患者及其家属造成的痛苦，对社会造成的损失是其他疾病所无法比拟的。造成这种局面的主要原因是社会对抑郁症缺乏正确的认识，偏见使患者不愿到精神科就诊。在中国，仅有5%的抑郁症患者接受过治疗，大量的病人得不到及时的诊治，病情恶化，甚至出现自杀的严重后果。另一方面，由于民众缺乏有关抑郁症的知识，对出现抑郁症状者误认为是闹情绪，不能给予应有的理解和情感支持，对患者造成更大的心理压力，使病情进一步恶化

1.失眠或者狂睡（时间在1个月以上）2.自杀倾向或念头（产生这种念头时，心理感觉是快乐的，是被释放的，并不认为是坏事反而认为是解脱）3.情绪低落4.自责还有一些忘了如果你有这些症状建议去看下心理医生可以治疗好的..没啥好担心的

其实每个人都有轻度的抑郁既然你都提出来了说明你还没有很严重我就是想告诉你没有过不去的坎一个人，遇到多大的事情，没有办法解决的事情，又能怎么样人活着，只是为了挣这口气吗？你活着，自己总是钻牛角尖，又有什么意义又能改变什么活这一生很短暂，也很漫长拥有多少，都是拼命争取的你何时真正的放松过~~~一生中，这也是件遗憾的事情这些话我经常跟我的妈妈说希望在炎热的夏天能给你带来一丝清爽

抑郁性神经症有哪些临床表现? (1)情绪的改变：患者最突出的症状是持久的情绪低落，表现为表情阴郁，无精打采、困倦、易流泪和哭泣。患者常用“郁郁寡欢”、“凄凉”、“沉闷”、“空虚”、“孤独”、“与他人好像隔了一堵墙”之类的词来描述自己的心情。患者经常感到心情压抑、郁闷，常因小事大发脾气。在很长一段时期内，多数时间情绪是低落的，即使其间有过几天或1～2周的情绪好转，但很快又陷入抑郁。尽管如此，患者抑郁程度一般并不严重，情绪反应依然存在，几句幽默解嘲的警句，能使之破涕为笑。一场轻松的谈话，能使之心情暂时好转。患者本人也能够觉察到自己情绪上的不正常，但往往将之归咎于他人或环境 (2)认知改变：患者对日常活动缺乏兴趣，对各种娱乐或令人愉快的事情体验不到愉快，常常自卑、自责、内疚。常感到脑子反应迟钝，思考问题困难。遇事老向坏处想，对生活失去信心，自认为前途暗淡，毫无希望，感到生活没有意义，甚至企图自杀 (3)意志与行为改变：患者意志活动减低，很难专心致志地工作，尽管他们可能有远大理想和抱负，但很少脚踏实地去做。他们想参与社交，但又缺乏社交的勇气和信心。患者处处表现被动和过分依赖，心理上的症结在于不愿负责任。一般说，抑郁性神经症很少自杀，但也有部分患者感觉活着空虚，人生乏味，声称想死。 (4)躯体症状：约80%的病例，以失眠、头痛、身痛、头昏、眼花、耳鸣等躯体症状为主向医生求助。这些症状往往给人体诉多而易变的感觉，有些症状可以长期存在，但无明显加重或缓解。这些症状多随着抑郁情绪的解除而消失

怎么样才能知道自己有没有抑郁症

3，怎样测有没有抑郁症

我对别人已没有多大兴趣了。 3，我不感到有什么罪恶感。 1，我对一切都感到厌倦。（11）0，我不象以往那样焦急。 1？ 11食欲变化你是否感到食欲不振？或情不自禁的暴饮暴食，我看到的都是失败。 3、爱好、或朋友是否已经丧失了兴趣。 3，我什么事也干不成，我不象往常那样担心自己的健康。 1，我感到自己总是失败，我担心自己的健康，如胃不舒服，便秘。 3，我感到我正受到惩罚。（7）0，我从没有大失所望的感觉。 1。 1，我有时感到悲伤。 2、宾夕法尼亚大学的David D。1;代表1分,"2": （1）0，而再也不能入睡，我比过去早1~2小时醒来，而且再难入睡，我想过自杀。（13）0，我仍象往常一样自己可以决定事情。 1，开始去做某些事要付出很大的努力。 2，我对自己感到厌恶。 2，我近来爱哭了. 1，我对做过的事。 3，我比过去早几小时醒来，我对性完全失去了兴趣. 请您将21道题目的答案相加，甚至不能自制. （2）0，我对未来有足够的信心？ 14臆想症你是否经常胡思乱想担心自己的健康？仔细阅读每项，与过去相比。 3，我十分怨恨自己。（8）0，我从不人为我比别人差，我比过去爱哭了，结合您最近一周内的情绪选择4种情况中的一种，我常推迟作出决定。 2.Burns博士设计出的一套抑郁症自我诊断表“伯恩斯忧郁症清单（BDC）”。这个自我诊断表可帮助你快速诊断出你是否存在着抑郁症。请在符合你情绪的项上打分，对自己的失败总是在责备自己？ 6犹豫你是否在做决定时犹豫不决？ 7焦躁不安这段时间你是否一直处于愤怒和不满的状态？ 8对生活丧失兴趣你对事业、家庭。 2，我很担心自己的健康，无暇顾及其他。（6）0，与过去相比,则选择分数高的为答案. 本测试只做参考用. 询问表如下，我感到未来毫无希望。 2，我感到青春以逝而失去魅力。（16）0，我象往常一样睡的香。 1，不太满意. 2。 3，我确信自己很丑。（15）0。 2，我不得不强迫自己去做事情。 1，对自己的缺点和错误总是感到不满。 2？ 5内疚你是否对任何事情都自责，我对任何事情都感到不满意。 3，我对别人的兴趣减退了。 2，当我回顾过去时，我担心自己在变老或失去魅力，我感到极度悲伤，我的食欲不如以前好。 2，我做什么事情都容易疲倦。 3。 2，我想要去自杀？ 2泄气你是否感觉到前景很渺茫？ 4自卑你是否觉得力不从心或自叹比不上别人。 1，我的体重减轻了2公斤多。 2，大部分时间内，我感到自己有罪。 3，我没有感到悲伤。 2，我的食欲很差。（3）0。 1，我感到我可能受罚，我的体重减轻了5公斤多，我疲乏的不愿意做什么事了。（18）0？ 3缺乏自尊你是否觉得自己没有价值或是一个失败者？，我不能做成任何决定。 1，我比过去容易疲倦。 3，我过去总爱哭。 1，我感到我比一般人失败的多些。 2，我不象一班人那样爱哭。 1，我对未来信心不足。2，我感到对未来没有什么可期望。 3。 3，对所有的过错总是在谴责自己。（9）0，我从没有想过要自杀。 1，我总是感到悲伤。 3，如果有机会，我会自杀的. (10）0。 1，我不象往常那样对性感兴趣。 (12) 0。 3，我非常担心自己的健康。没有0分轻度1分中度2分严重3分 1悲伤你是否一直感觉到伤心或者悲哀。（14）0，我感到自己各方面跟过去一样。 1，而且不能摆脱它，情况也不会改善。 2，我总是非常焦急。 3。（5）0. 附表2美国心理治疗专家？抑郁自测答案： 0~~~4分没有抑郁症 5~~~10分偶尔有抑郁的情绪。3，但没有干过，根本不能想别的事情。 2，我现在对性没有多大兴趣。 3，与过去相比，但现在想哭也哭不出来了，我能和往常一样地工作。 1。 2，我预感到我会受罚，我不会有失败的感觉？ 10自我印象可怜你是否认为自己已经衰老或者失去了魅力：如果您总和在17分以下则表明没有抑郁症。 17~20分表明处在抑郁症的边缘。 20分以上则建议您找专业人员咨询或诊断，我的食欲和以前一样好。 1。 3，我没有一点食欲。（19）0，近来我的体重没有减轻多少、昏昏欲睡？，我不如以前睡得香。 2，毫无出息。（4）0, 我对做过的事，没有什么不满意的？ 9丧失动机你是否感觉到一蹶不振做事情毫无动力，我对别人以毫无兴趣，有时，我感到自己有罪。 2，我比过去容易烦恼和焦急。（0、1、2、3) (3)"0"，我总是感到自己有罪，我有时有对自己感到失望，任何一件是都会使我焦躁;代表0分,"1"。（17）0，我象往常一样不知疲倦？ 13丧失性欲你是否丧失了对性爱的兴趣。（21）0，最近我的性兴趣跟过去一样没有变化;代表2分,"3"，我不会人为我会受罚，我常难以作出决定。 3. 3，我的体重减轻了7公斤多。（20）0;代表3分. 如一个题目有两种情况相似时，我对别人没有失去兴趣。 1？？ 12睡眠变化你是否患有失眠症？或整天感觉到体力不支？ 15自杀冲动你是否认为生存没有价值，或生不如死？

怎样测有没有抑郁症

4，怎么知道自己得了抑郁症

　抑郁症是一种常见的精神疾病，主要表现为情绪低落，兴趣减低，悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，饮食、睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适，严重者可出现自杀念头和行为。　　抑郁症是精神科自杀率最高的疾病。抑郁症目前已成为全球疾病中给人类造成严重负担的第二位重要疾病，对患者及其家属造成的痛苦，对社会造成的损失是其他疾病所无法比拟的。造成这种局面的主要原因是社会对抑郁症缺乏正确的认识，偏见使患者不愿到精神科就诊。在中国，仅有5%的抑郁症患者接受过治疗，大量的病人得不到及时的诊治，病情恶化，甚至出现自杀的严重后果。另一方面，由于民众缺乏有关抑郁症的知识，对出现抑郁症状者误认为是闹情绪，不能给予应有的理解和情感支持，对患者造成更大的心理压力，使病情进一步恶化。下面介绍一种判断自己是否患有抑郁症的简便方法。　　请仔细阅读以下问题，圈出最适合自己情况的分数，然后将分数累加，得分在15分以上，说明你应到医院就诊。得分在5～15分之间，说明你有一定的抑郁情绪，也应寻求医学帮助。如果你有自杀或伤害他人的念头，请立即告诉医生。每一项的得分为：“不是”为0分，“偶尔是”为1分，“有时是”为2分，“经常是”为3分。　　1.你是否感觉沮丧和忧郁？　　2.过去常做的事，现在做起来是否感到吃力？　　3.你是否无缘无故地感到惊慌和恐惧？　　4.你是否容易哭泣或感觉很想哭？　　5.过去常做的事，你现在是否兴趣减低？　　6.你是否感到坐立不安或心神不定？　　7.你是否晚上不服药就很难轻松入睡？　　8.你是否一走出自己的房间就感到焦虑？　　9.你是否对周围的事物失去兴趣？　　10.你是否毫无原因地感到疲倦？　　11.你是否比平时更爱发脾气？　　12.你是否比平时早醒，醒后就再也睡不好了？

抑郁是因为人对事物的看法出现了恐惧与担忧会出现和难以接受的事实! 但是人生不应该是这么看的~!人生不应该去担心前方的路是否有埋伏~而是应该勇敢的往前走~铺好自己要走的路~! 先铺后走或者先走后铺,再不然边走边铺~! 做人应该把道德仁义铺在路上~!如今的社会多的是那些奸诈的商人闲人~! 一个人只要有仁义道德~!或者你会想仁义道德说起来笑话~!如今的社会还讲什么仁义道德~!如今的社会是有头脑有钱有势那么自己就是道德仁义~! 其实做人~!一个人没有了道德仁义~做人没有了仁慈心没有了~那么到了你遇到困难的事~甚至到死的边缘~!你都会感到十分的后悔和痛苦~正所谓死不瞑目啊! 然而做人要对的起天地良心~!那么做起事情来你又何必害怕~! 正所谓平生不做亏心事半夜又何必怕鬼敲门呢~! 假如你做了~!那么现在改正还为时不老~!我记得有一个人说过一句话~!叫做!朝知暮死吧~!就是说即使早上知道了那么到了晚上即使是了也无悔呀~! 做人不要害怕以后~!为什么呢~!因为自己做过的事要负责任~!这才是我们人类的真正精神所在~!

经常会喜欢一个人闷在房间里，不爱和人相处。长期如此会有跟严重的心理疾病。希望你要多与人说说话，没事多出去走走。。

医生，如果我们自己都能知道自己是否生病了，那么医生就下岗了！

我好像是严重者啊...

抑郁症病人的性生活也会受到影响，男性的勃起障碍和女性的性冷淡都是常见的现象。　　抑郁症主要包括四个方面的症状和表现：　　1、情绪症状：情绪症状是抑郁症的最显著、最普遍的症状。抑郁症病人的情绪症状主要包括两个方面：抑郁心情和兴趣的消失。抑郁症病人的生活中，似乎充满了无助和绝望。如果让抑郁症患者描述他的心情，他往往会说：“悲哀、无助、绝望、孤单、不幸、垂头丧气、无价值、丢脸、惭愧、闷闷不乐、羞愧…”虽然抑郁症患者的基本情绪是抑郁，但他们的心情，或者说他们的抑郁情绪随时间的不同而不同。即使是在一天的时间里也会有所变化。一般来说，抑郁症状在早晨最明显，患者往往觉得几乎没有力量从床上起来，随着一天的推移，情绪会慢慢好转一些，晚上的心情相对最好。几乎和抑郁一样普遍的另外一个情绪症状是兴趣的消失：抑郁症患者往往体会不到生活的乐趣。过去感兴趣的事物，喜欢参加的活动，现在一点也引不起他们的兴趣。兴趣的丧失往往是从某一些活动开始的，比如，工作。但是，随着抑郁症状的发展，慢慢病人对几乎所有东西都失去了兴趣。　　2、认知症状：认知症状是抑郁症的另外一大症状。主要体现在无端地自罪、自责，夸大自己的缺点，缩小自己的优点，表现了一种认知上的不合逻辑性和不切实际性。抑郁症患者对自己的评价总是消极的。这种消极的思维，为他眼中的自己和未来，都蒙上了一层厚厚的灰色。一旦有挫折发生，抑郁症患者就会把全部责任归咎于他们自己。某些极度抑郁的患者，甚至相信他们应该为世上的不公正和不平等现象负责，他们应该为自己的“罪恶”而受到惩罚。　　3、动机症状：抑郁症病人的动机症状体现在做任何事情都缺乏动力。我们不同的人有不同的动机水平。大多数人，都能够做到早晨按时起床，按时去工作或上学，能够积极寻找各种方法来娱乐我们自己以及他人。但是，对抑郁症患者来说，不要说积极寻找各种方法来娱乐自己，他们要开始做任何事情都是一件极其困难的事，需要作巨大自我斗争。严重的抑郁症病人，每天会披头散发躺在床上一动不动，终日茶饭不思，眉间紧锁，寡言少语，甚至以泪洗面。即使他们有所动作，动作也明显缓慢。　　4、躯体症状：隐藏得最深的是抑郁症的躯体症状。随着抑郁症状的发展，一切生物的、心理的快感都遗失殆尽。抑郁症病人的胃口常常不佳，即使是平时爱吃的人，美酒佳肴也勾不起他的食欲。抑郁症病人常常会变得消瘦。睡眠也出现各种问题，晚上难入睡、早上又早早就醒了，即使睡着了，睡眠的质量也很差。胃口不佳，睡眠不好，渐渐病人就会变得虚弱、疲劳。抑郁症病人的性生活也会受到影响，男性的勃起障碍和女性的性冷淡都是常见的现象。

5，怎么知道自己是否得抑郁症了

抑郁症的主要症状，包括有：情绪低落，兴趣丧失及无愉快感。只要你持续存在有上述的症状，你就应该去看医生了。大多数的抑郁症患者会描述：自己心情不好，高兴不起来；认为自己很失败，对什么事都没有兴趣，没有什么能让自己感到高兴；过去喜欢做的事，现在不喜欢做；认为自己做错了事，给家人或他人带来麻烦；同时患者可能会伴有严重的失眠，躺在床上几个小时无法入睡，每天很早就醒来；成天无精打采，什么事都不想做；没有食欲，不想吃东西，体重下降；觉得自己脑子不好使，记忆力下降，智力也下降，无法胜任工作；如果患者同时伴有焦虑症状，则会无故的感觉胸闷、心慌、出汗、坐立不安、紧张；严重的患者可能会出现幻觉、多疑、情绪不稳、常哭泣。这些都是抑郁症患者多见的症状。除上述症状外，有一种特殊类型的抑郁症，他们的抑郁症状，可能仅表现在躯体不适上，患者往往不感觉自己心情不好，而是感觉自己身体的诸多不适，包括心慌、胸痛、便秘、失眠、无力等等。患者可能认为自己有心脏病或胃病，在各家医院做检查也没有发现明显异常，各种心脏药、胃药治疗又不见明显改善，反而越来越重。这时，我们要考虑的是不典型抑郁症。这种不典型抑郁症在临床也经常见到，患者往往在综合医院反复检查治疗很长时间，有的患者甚至十多年都没有治愈，最后才选择精神科。如果我们能及早发现，并选择正确的治疗方法，便可以减轻患者很多的痛苦。抑郁症目前主要还是以药物治疗、物理治疗和心理治疗为主。但药物治疗副作用目前很明显，心理治疗也只是治标不治本，过一段时间有复发的可能。目前很多医院和心理机构提倡使用物理治疗，目前国内使用比较普及的是“经颅微电流刺激疗法”，疗效快，无副作用是它的特点，再配合一定时间的运动调节，可以防止抑郁症的复发，真正达到治愈，恢复心理健康。祝你好运

有抑郁症的心理测试

有感觉很悲观吗？做什么都积极不？还有就是有没觉得自己脑袋堵得慌觉得自己快完了自己觉得有这些症状最好经快去医院这个病很麻烦的

一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。三是语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。四是环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。五是安慰。当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。六是转移。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。七是宣泄。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。八是幽默。幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。九是走进大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂心，只可以碎一次，以后也许会有痛的时候，但那痛永远不及碎掉的感觉。而心碎后的痛也都不那么难以抹去了。至少痛的感觉会比碎的感觉好很多。　　伤了自己，倦了别人，何必跟自己过不去。 { 沧之涛 }的回答　　其实快乐与悲伤只有一丝之距。 { 沧之涛 }的回答处理情绪的办法有很多，保持观照是最重要也最关键。大部份人的困惑和痛苦都是没有觉知，看不清自己，摸不透别人，所以迷乱不安。但观照自己也是最难做到的，因为自我比天大，你难于放下，变得谦虚。也因为我们不懂收心养性，寻找能静下来的方法。转载{ 沧之涛 }的回答负面情绪的源头可以是负面经验，同样也可以说是负面的惯性，勾起你负面经验的事端只是借来的催化剂而已。若情绪超越了自己能控制的范围，最好的方法不是释放或是压抑，而是无为而为，学习先定心，因为，负面能量太大时，胡乱释放出来的话可能连自己也承受不起，也容易影响别人。压抑是万万不能，因为问题的源头正是压抑所致。心乱须先定心，看护情绪，不认同，不判断，让它出现，把感觉放在心的位置，管它眼还有泪，呼吸还很乱。心是最大的情绪控制中心，要稳定情绪必须从心开始，学习定心的方法。至于方法，每个人得靠自己寻找。法门有很多很多，关键不在法，而在你的用心，和意愿。相信自己有能力豁出去，海阔天空。修心之路人人不同，不用比较，自己上路就是了。。{ 沧之涛 }转载请注明成人成佛还是成为奴隶，都是你选择的结果。我们要做回情绪的主人，拒绝受控。情绪并不等同事件。是情绪动了和坏了，并不是事件的本身。我们就是搞不清楚，认同了我就是那个情绪状态的全部，自讨苦吃，讨好情绪和冲动，却失去了自己。　　我们可以透过自制的方法平静情绪，保持清醒和自主，这才是成熟的心灵管理。自制并不等同压抑，因为前者是省觉后的行动，后者是迷失的反应。所谓懂得自制，就是学习一套适合自己的情绪处理方法，一旦看到被情绪袭击时，得马上自我保护，提醒自己它只不过是借软弱打倒理性的纯粹思维惯性而已，找适当的方法打散负面情绪的集中点，如运动、静心、瑜伽、看电影、做义工、搞创作，找知己倾诉，做个spa，扮靓靓等等，把正面能量全都掏出来。帮助自己是需要决心和毅力的，并且必须是独自一人走和完成的路，也是成长的责任。自疗永远是最实用最实在的自保方法，谁都不能依赖。

6，怎么知道自己有没有抑郁症

抑郁症自我测试表（国内第一份抑郁症自测表）（此表总结自己数千人心理咨询实例，吸收了当今世界先进的心理医生经验，本表几乎涵盖了所有负面心理现象，参考了国内外著名的心理书籍，编制了国内第一份抑郁症自测表。本表共计七大类别，细分45小项。满分100分，其中40分以下则是一般性心理障碍；40—60分是轻度抑郁症；60—80分是中度抑郁症；80—100分是重度抑郁症。仅供参考，任何事物都是在不断变化的，你也可能在自己情绪的低潮测试，得分高一些。希望不要为自己强制戴上抑郁症的帽子，更不必担心自己患上了抑郁症，就会终身不能治疗。芙蓉清韵诚心预祝抑郁症朋友早日康复，快乐幸福！欢迎大家提供宝贵建议，不断修改完善此表。谢谢！）一、心态方面： 1、仇恨（没有0分，轻度0.5分，中度1分，重度2分）。 2、迷茫（没有0分，轻度0.5分，中度1分，重度2分）。 3、吝啬（没有0分，轻度0.5分，中度1分，重度2分）。 4、嫉妒（没有0分，轻度0.5分，中度1分，重度2分）。二、情绪方面： 5、胆怯（没有0分，轻度0.5分，中度1分，重度2分）。 6、悲观（没有0分，轻度0.5分，中度1分，重度2分）。 7、恐惧（没有0分，轻度0.5分，中度1分，重度2分）。 8、悲观（没有0分，轻度0.5分，中度1分，重度2分）。 9、忧愁（没有0分，轻度0.5分，中度1分，重度2分）。 10、狂躁（没有0分，轻度0.5分，中度1分，重度2分）。 11、焦虑（没有0分，轻度0.5分，中度1分，重度2分）。 12、愤怒（没有0分，轻度0.5分，中度1分，重度2分）。 13、抑郁（没有0分，轻度0.5分，中度1分，重度2分）。 14、自卑（没有0分，轻度0.5分，中度1分，重度2分）。三、生活方面： 15、逆反（没有0分，轻度0.5分，中度1分，重度2分）。 16、食欲（没有0分，轻度0.5分，中度1分，重度2分）。 17、失眠（没有0分，轻度0.5分，中度1分，重度2分）。四、精神方面： 18、暴躁（没有0分，轻度0.5分，中度1分，重度2分）。 19、敏感（没有0分，轻度0.5分，中度1分，重度2分）。 20、多疑（没有0分，轻度0.5分，中度1分，重度2分）。 21、压抑（没有0分，轻度0.5分，中度1分，重度2分）。 22、空虚（没有0分，轻度0.5分，中度1分，重度2分）。 23、冷漠（没有0分，轻度0.5分，中度1分，重度2分）。 24、痛苦（没有0分，轻度0.5分，中度1分，重度2分）。五、身体方面： 25、疲劳（没有0分，轻度0.5分，中度1分，重度2分）。 26、性欲（经常0分，很少0.5分，偶尔1分，没有2分）。 27、体重（没轻0分，减轻0.5分，减多1分，很多2分）。六、心理方面： 28、失望（没有0分，轻度0.5分，中度1分，重度2分）。 29、抱怨（没有0分，轻度0.5分，中度1分，重度2分）。 30、惊异（没有0分，轻度0.5分，中度1分，重度2分）。 31、孤独（没有0分，轻度0.5分，中度1分，重度2分）。 32、浮躁（没有0分，轻度0.5分，中度1分，重度2分）。七、其他方面： 33、封闭（没有0分，轻度0.5分，中度1分，重度2分）。 34、爱哭（没有0分，轻度0.5分，中度1分，重度2分）。 35、报仇（没有0分，轻度0.5分，中度1分，重度2分）。 36、担心（没有0分，轻度0.5分，中度1分，重度2分）。 37、生气（没有0分，轻度0.5分，中度1分，重度2分）。 38、固执（没有0分，轻度0.5分，中度1分，重度2分）。 39、贪婪（没有0分，轻度0.5分，中度1分，重度2分）。 40、嗔恨（没有0分，轻度0.5分，中度1分，重度2分）。 41、傲慢（没有0分，轻度0.5分，中度1分，重度2分）。 42、自残（没有0分，轻度0.5分，中度1分，重度2分）。 43、绝望（没有0分，轻度1 分，中度3分，重度4分）。 44、轻生（没有0分，轻度1 分，中度3分，重度6分）。 45、杀人（没有0分，轻度2 分，中度4分，重度6分）。抑郁症一般有以下一些特征：持续时间比较长；抑郁症以上各种或几项特征表现明显、突出；有时会出现比较极端的举动或倾向，也就是反常现象。有些朋友根本不是抑郁症，只是短时间情绪不好，或一二件事情引起心情不高兴，就以为是抑郁症，这是杞人忧天了。大部分抑郁症是自己的心理压力过大，精神负担过重，是自己的负面心理造成的。如果防微杜渐，早期得到及时有效的转变，很多人就不会得抑郁症了。另外负面的情绪在大范围严重的感染也会造成抑郁情绪的扩大和转播。有很多轻微抑郁的人，如果再早期得到有效方法的治疗方法，绝大多数人是完全可以恢复正常的。朋友们千万不要用自己的情绪波动，来对号抑郁症。这是很多人抑郁严重的根源。这样不但不能解决问题，反而使情绪波动更大。沟通什么，得到什么；沟通快乐，得到快乐。真正的抑郁症情绪长时间反常，而且情绪反常的程度较大。抑郁症患者的病根是私欲太强，考虑自己的太多造成的，也是负面心理积累的太久太多的结果。心到无求自不苦，世事强求人必忧。抑郁症比较有效的方法是打开心结，治疗心病为主，辅助以药物和中医按摩、针灸等综合的方法为佳。

摘要：根据自己最近两个多星期的心理状态，对下列21道题进行自我对照分析，每题答案中选a得０分，选b得１分，选c得２分，选d得３分，最后将所有得分累加起来。再根据下面提供的对照表比照自己的分数，即可判断自己目前的精神状态。抑郁症被心理学界称作“心灵感冒”，下面这套抑郁症自我测试题是美国权威心理学家杜克教授及其团队根据多年研究分析总结而成的，是抑郁症的初步自我诊断方法中较具科学性的一种。 [测试方法]根据自己最近两个多星期的心理状态，对下列21道题进行自我对照分析，每题答案中选a得０分，选b得１分，选c得２分，选d得３分，最后将所有得分累加起来。再根据下面提供的对照表比照自己的分数，即可判断自己目前的精神状态。 1、a.我从不觉得比别人差许多； b.我对自身的缺点和错误总感到自卑； c.我对自己的过错总是不能原谅； d.我对一切过错都遣责自己。 2、a.我从无大失所望的感觉； b.我有时对自己感到非常失望； c.我对自己感到厌恶； d.我十分痛恨自己。 3、a.我没有悲哀的感受； b.我有时感到悲伤； c.我总是感到悲伤，而且再也不能自拔； d.我感到极度悲伤，甚至不能自制。 4、a.我对将来有足够的信心； b.我对将来信心不足； c.我觉得没什么可指望的； d.我觉得将来毫无希望，而且决无好转的可能。 5、a.我总是没有失败的感觉； b.我觉得比一般人失败的次数多些； c.回顾往事，我想起的几乎都是失败的情景和

你可以进行自测

根据自己喜好的颜色，自己的行为方式，或者说自己的性格特点。自闭或者开朗。等等。

做什么事情是否有信心，愿意去做，是不是想的事情都是污秽和不健康的事情，看别人都不顺眼，浑身无力，提不起精神，沮丧，睡不着觉，都是抑郁的表现

一般说来，这是属于心理问题，引起的原因可能与日常生活中的环境以及自身性格行为因素有关。要注意保持良好的心态，自我调节抑制。若是症状比较严重，无法通过自我调节得到缓解，建议亲自找心理医生咨询一下为宜。

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