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1，哺乳期能吃什么蔬菜和肉类

蔬菜和肉制品都可以吃，荤素搭配，食物多样化。但是在吃的时候，注意：1.避免吃蔬菜色拉，虽然生蔬菜营养价值高，但是容易吃到寄生虫。2.蔬菜尽量吃时令蔬菜，根茎类、绿叶类、茄子类每天混搭。尽量不吃隔夜的蔬菜。3.肉制品一定要煮透煮熟。

哺乳期能吃什么蔬菜和肉类

2，母乳期间应该吃些什么

多吃核桃，荔枝，葡萄，在和一些牛奶这样喂出来的小孩子会像牛一样健壮，像爱因斯坦，一样聪明
五谷杂粮 新鲜蔬菜 鸡汤鱼汤 最好别喝 也别口服药呀保健品之类的 忌食生冷辛辣实物 保持开朗的心情就可以了
最好不要喝酒 一般建议多进食富含蛋白质丰富的食物，多喝汤水，有利于促进泌乳。巧克力，西瓜，和其他一些水果，哺乳期均可以吃，但不建议过量饮食。另外，辛辣，生冷及海鲜需忌口。

母乳期间应该吃些什么

3，哺乳期间吃什么合适望有经验人士指点谢谢

水果要识量吃点!如果能吃还是多吃鱼.肉..之类的!太清淡了没乳汁也不行.最好吃易消化的.要不母亲会便秘!
过夜剩饭菜不吃，海鲜一点不沾，鱼类可以吃，鱼要新鲜，太热气也不要吃，寒凉不吃，药品一定要询问医生，每一次开药前一定要告诉医生在给小孩喂奶，如小孩上火，更是不能吃热气食物，如小孩肚泻或大便浠，就少吃鱼和青菜，如小孩咳嗽就不能吃鱼。
可以多吃些含蛋白质的食物，鱼是首选。不要吃刺激性的东西，多吃蔬菜和水果，保持乐观的心态。
乳汁中的各种营养素都来源于妈妈的体内，如果妈妈长期处于营养不良的状况，自然会影响正常的乳汁分泌。选择营养价值高的食物，如牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等。同时，多准备一点汤水，对太太乳汁的分泌能起催化作用。 均衡饮食，是哺乳妈妈的重要法则。 哺乳妈妈对水分的补充也应相当重视。由于妈妈常会感到口渴，可在喂奶时补充水分，或是多喝鲜鱼汤、鸡汤、鲜奶及开水等汤汁饮品。水分补充适度即可，这样乳汁的供给才会既充足又富营养。 为了恢复身材而急于减肥的妈妈很难保证奶水的供应。在此建议哺乳妈妈最好能等哺乳期结束以后，再控制饮食减肥。其实喂奶已经消耗了很多热量，只要妈妈们饮食不过量，再配合着做一些产后运动，就能避免脂肪的囤积。
清淡一些的食物,少吃辣的和凉的

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4，母乳期应多吃哪些食物

疗产后缺乳的饮食方法： (1)虾米30克，粳米100克。 将虾米用温水浸泡半小时，与粳米煮粥，每日早晚温热服食。适用于肾精不足所致的乳汁不通。 (2)木瓜500克，生姜30克，米醋500克。用瓦煲，分次吃，以利于吸收。 (3)生姜500克，猪脚2只，甜醋1 000毫升。将生姜刮去皮切块，猪脚切块，两者同醋煮熟。分数日食完，煮好后若放置一二周再食，则效果更佳。 (4)莴苣子100克，糯米、粳米各50克，甘草25克。将4味加水1200毫升(三大碗)，煎汁取700毫升。去渣分3次温服，1~2剂即可见效。对产后脾胃虚弱所致的血虚乳少、乳无汁有特效。 (5)赤小豆50~100克。将小豆洗净，加水700毫升，入锅中，旺火煮至豆熟汤成，去豆饮汤。适用于产后乳房肿胀，乳脉气血壅滞所致的乳汁不行，乳无汁。 (6)豆腐5块，丝瓜250克，香菇25克，猪前蹄1只。先煮猪前蹄、香菇，加盐、姜调味，待肉熟后，放入丝瓜、豆腐同煮食用。1日内分次吃完。 (7) 鲇鱼1条(重300~400克)，鸡蛋4个。将鲇鱼去内脏洗净，置锅内，加水700~800毫升，用大火煮沸后，改用小火，将鸡蛋打入鱼汤中，稍候片刻，继续用大火煮至鲇鱼熟透，吃鲇鱼、鸡蛋，喝汤，日服2次，一般3~4天见效。 如果是奶水不够就喝旭贝尔吧。我家宝宝在吃，还不错。富含FOS低聚果糖,调节肠道环境平衡,减少便秘机会，宝宝舒适健康。配方接近母乳，口味清淡，对宝宝肠胃刺激小，宝宝断奶或者转奶都更容易接受，而且较母乳营养更全面均衡。

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