产后抑郁症在线自测题，新妈妈如何自测产后抑郁症成都 费宝义可以看吗
来源：整理 编辑：月子中心 2024-11-27 13:59:17
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1，新妈妈如何自测产后抑郁症成都 费宝义可以看吗
2，如何判断自己是否患有产后忧郁
抑郁症的自测 抑郁症是一种常见的精神疾病，主要表现为情绪低落，兴趣减低，悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，饮食、睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适，严重者可出现自杀念头和行为。下面介绍一种判断自己是否患有抑郁症的简便方法。
请仔细阅读以下问题，圈出最适合自己情况的分数，然后将分数累加，得分在15分以上，说明你应到医院就诊。得分在5～15分之间，说明你有一定的抑郁情绪，也应寻求医学帮助。如果你有自杀或伤害他人的念头，请立即告诉医生。每一项的得分为：“不是”为0分，“偶尔是”为1分，“有时是”为2分，“经常是”为3分。
1.你是否感觉沮丧和忧郁？
2.过去常做的事，现在做起来是否感到吃力？
3.你是否无缘无故地感到惊慌和恐惧？
4.你是否容易哭泣或感觉很想哭？
5.过去常做的事，你现在是否兴趣减低？
6.你是否感到坐立不安或心神不定？
7.你是否晚上不服药就很难轻松入睡？
8.你是否一走出自己的房间就感到焦虑？
9.你是否对周围的事物失去兴趣？
10.你是否毫无原因地感到疲倦？
11.你是否比平时更爱发脾气？
12.你是否比平时早醒，醒后就再也睡不好了？
3，怎么测试自己是否得了产后忧郁症
Ｎo.1 白天情绪低落，夜晚情绪高涨，呈现昼夜颠倒的现象
Ｎo.2 几乎对所有事物失去兴趣，感觉到生活无趣无味，活着等于受罪。
Ｎo.3 食欲大增或大减，妈咪体重增减变化较大。
Ｎo.4 睡眠不佳或严重失眠，因此白天昏昏欲睡。
Ｎo.5 精神焦虑不安或呆滞，常为一点小事而恼怒，或者几天不言不语、不吃不喝。
Ｎo.6 身体异常疲劳或虚弱状态。
Ｎo.7 思想不能集中，语言表达紊乱，缺乏逻辑性和综合判断能力。
Ｎo.8 有明显的自卑感，常常不由自主地过度自责，对任何事都缺乏自信。
Ｎo.9 有反复自杀的意念或企图。
第一种情况：如果这9道题的答案，你有5条答“是”的话，且这种状态持续了2周的时间，那么就要怀疑自己是产后抑郁了。
第二种情况：如果这9道题的答案只有1条答“是”，但每天都出现，那么也应该警惕自己遭遇了产后抑郁。
如果不满足以上两种情况，但又感到有些情绪低落的话，就很可能是产后忧郁。
许多人在心情不好时都会藉由食物来缓和、改善自己的情绪。营养师说：「食物是影响情绪的一大因子，选对食物的确能提振、安抚情绪、改善忧郁、焦虑……，因此，妈妈们不妨在坐月子期间多摄取含有丰富的维生素B、维生素C、矿物质如镁、锌的食物及深海鱼不过，这段期间只要家人、朋友能多给予倾听、谅解、支持与协助，都将有助于改善情绪低落的情况。
4，产后抑郁症测试题 抑郁和犹豫 是一回事吗
产后抑郁症也叫产后忧郁症，是妇女在生产孩子之后由于生理和心理因素造成的抑郁症，症状有紧张、疑虑、内疚、恐惧等，极少数严重的会有绝-望、离家出走、伤害孩子或自-杀的想法和行动。产后抑郁症是女性精神障碍中最为常见的类型，是女性生产之后，由于性激素、社会角色及心理变化所带来的身体、情绪、心理等一系列变化。典型的产后抑郁症是产后6 周内发生，可持续整个产褥期，有的甚至持续至幼儿上学前。产后抑郁症的发病率在15%～30%。产后抑郁症通常在6周内发病，可在3～6个月自行恢复，但严重的也可持续1～2年，再次妊娠则有20%～30%的复发率。研究显示，50-75%的女性都将随着孩子的出生经历一段"Baby blues”（产后抑郁）， 多数女性征兆不明显或稍转瞬及逝，性格上出现一段不稳定情绪，比如莫明的哭泣或心绪欠佳。10-15%的新妈妈在这种情况变得很强烈，其归因是一种疾病，这是最新被医学界认识到的，并被专门术语称为"产后抑郁症"的疾病。
目前产后忧郁症患者最常用的是-润之&尔康
怡眠茶-。-润之&尔康
怡眠茶-养阴清火、舒肝解郁、调整精神兴奋和抑制过程，从整体上调养五脏六腑，使其得到阴阳平衡，达到标本兼治。-润之&尔康
怡眠茶-中的成分能宁心安神，用于神思恍惚、失眠多梦、心情抑郁、喜悲伤欲哭等病症。有养阴润肺，清心安神的作用。
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5，怎么测试自己是否得了产后忧郁症
摘来的：
在怀孕期间摄取DHA,可以降低母亲产后抑郁症风险，产后抑郁与血中低DHA浓度有关。研究结果建议，补充DHA能改善女性产后抑郁症。
我当时吃了纽曼斯DHA,生完宝宝后没什么抑郁症以前上孕妇课的时候医生有推荐过纽曼斯的，说对宝宝智力视力好还能预防早产和产后忧郁多和家人朋友沟通，另外可以补充下妈妈型的藻油DHA你测试一下，或许对你有帮助，至于帮助有多少，就看你认识的深浅程度了！
职业女性产后抑郁症患者如何合理自我测试,关于产后忧郁症的心理治疗和日常护理
产后症抑郁的表现与一般的抑郁症有些不同，新妈咪不妨自我测试一下，近两周内，你是否有以下表现和感受：
Ｎo.1 白天情绪低落，夜晚情绪高涨，呈现昼夜颠倒的现象
Ｎo.2 几乎对所有事物失去兴趣，感觉到生活无趣无味，活着等于受罪。
Ｎo.3 食欲大增或大减，妈咪体重增减变化较大。
Ｎo.4 睡眠不佳或严重失眠，因此白天昏昏欲睡。
Ｎo.5 精神焦虑不安或呆滞，常为一点小事而恼怒，或者几天不言不语、不吃不喝。
Ｎo.6 身体异常疲劳或虚弱状态。
Ｎo.7 思想不能集中，语言表达紊乱，缺乏逻辑性和综合判断能力。
Ｎo.8 有明显的自卑感，常常不由自主地过度自责，对任何事都缺乏自信。
Ｎo.9 有反复自杀的意念或企图。
第一种情况：如果这9道题的答案，你有5条答“是”的话，且这种状态持续了2周的时间，那么就要怀疑自己是产后抑郁了。
第二种情况：如果这9道题的答案只有1条答“是”，但每天都出现，那么也应该警惕自己遭遇了产后抑郁。
如果不满足以上两种情况，但又感到有些情绪低落的话，就很可能是产后忧郁。
年轻妈妈产后容易患产后忧郁症，其实有些简单实用的产后忧郁症治疗方法，专家为年轻妈妈“赶走”产后抑郁开出了如何治疗产后忧郁症的10项良方。 我的小宝贝
一是等待产后忧郁的自愈。
如果产妇只是产后心情忧郁，而没有成为抑郁症，那就努力让自己的心情放松，等待着体内激素水平调整，总会形成平衡，而使自己适应新的生活。
二是创造适宜的产后恢复环境。
当产妇从医院回家时，要限制来探望的人，尤其是要关掉电话，为自己创造安静、舒适、卫生的休养环境。
三是产后饮食清淡而富有营养。
产妇要吃营养丰富而又清淡的食物;与此同时，享受被亲人照顾的亲情，在感谢其爱心中，使自己得到心灵的调养。
四是休养中适度增加运动。
产妇可以带着快乐心情做适量家务劳动和体育锻炼。这不仅能够转移注意力，不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上，更是可以使体内自动产生快乐“元素”，使年轻妈妈的心情从内而外地愉快起来。
五是珍惜每一个睡眠机会。
产妇要学会创造各种条件，让自己睡觉。有时候，即便半个小时的睡眠也能给自己带来好心情!当孩子安然入睡时，产妇不要去洗洗涮涮，而是要抓紧时间睡觉，哪怕是闭目养神也好。这时候千万要记住关掉你的电话，不要让它惊扰了自己和孩子的好觉。 www.myxbb.cn
六是学会寻求家人帮助。
产妇自己要学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助。尽量让家人明白，不要只顾沉浸在增添新宝贝的快乐中而忽略了产妇的心理变化。请他们多陪自己说说话，及时告诉自己一些育儿的经验。事实上，作为产妇自己也要知道，在这时候，大家都愿意帮助你，只要你说出来!
七是注意自我的心理调适。
在有了孩子以后，年轻妈妈的价值观会有所改变，对自己、丈夫和孩子的期望值也会更接近实际，甚至对生活的看法也会变得更加实际。如果抱着坦然的态度接受这一切，有益于帮助产妇摆脱消极情绪。产妇在心理调适中，可以做一些自己喜欢做的事情，如看杂志、听音乐等，沉浸在自己的爱好中而忘记烦恼。
八是夫妻间要换位思考和彼此理解。
因为新添了孩子，丈夫会感到压力很大，他们会更勤奋地工作，妻子要理解丈夫的辛苦和对家庭的奉献，不要认为只有自己“劳苦功高”;而丈夫也应该理解妻子产后身体的变化与照顾孩子的辛苦，主动分担家务，不要把家务事全丢给妻子。夫妻之间要相互理解和交流，不要把对彼此的不满放在心里。
九是正确面对问题。
如果产妇出现产后抑郁症的症状，要科学地治疗，即及时在医生的指导下服用抗抑郁类药物，不要轻视抑郁症的危害性。 我的小宝贝
新生命的到来不仅给年轻父母带来了欢乐，更带来了繁重的劳动，即重大的责任和永无止境的劳碌、操心。孩子是年轻妈妈的希望之源，孩子的健康与幸福是妈妈的责任和义务。所以你肯定会遇上困难与烦恼，在坏日子时你也要保持好心情，相信一切都会变好的，努力做好每件事
6，如何测试我是否得了抑郁症
抑郁症水平小测试以下是一个是否的抑郁自评量表，所有答案没有对错之分，请你根据最近一周以来自己身体和测试是否得了抑郁症的真实感觉，勾选出最符合的一项：（ａ、ｂ、ｃ、ｄ分别代表１、２、３、４分）
1、 对工作、嚼好和任何活动都提不起兴趣来。
a、没有或极少（每周一天以下） b、有时候（每周1—2天）
c、时常（每周3——4天） d、常常或测试是否抑郁（每周5—7天）
2、不想吃东西或着情不自禁地测试是否得了抑郁症
a、没有或极少（每周一天抑郁症症状） b、有测试是否得了抑郁症（每周1—2天）
c、时常（每周3——4天） d、常常或总是（每周5—7天）
3、情绪低落，心灰意懒
a、没有或极少（产后抑郁症测试一天以下） b、有时候（每周1—2天）
c、时常（每周3——4天） d、常常或抑郁症治疗（每周5—7天）
4、丧失了对性的兴趣
a、没有或极少（每周一天产后抑郁症测试） b、有时候（每周1—2天）
c、时常（每周3——4天） d、常常或总是（测试是否得了抑郁症5—7天）
5、动不动就想哭
a、没有或极少（每周一天以下） b、有时候（每周1—2天）
c、时常（每周3——4天） d、常常或抑郁（每周5—7天）
6、入睡困难，或睡后易醒，或睡眠过多
a、没有或极少（每周一天以下） b、有时候（每周1—2天）
c、时常（每周3——4天） d、常常或总是（每周5—7天）
7、容易疲倦，体能下降
a、没有或极少（每周一天以下） b、有时候（每周1—2天）
c、时常（每周3——4天） d、常常或测试是否得了抑郁症（每周5—7天）
8、容易对事情感到厌烦，很想发脾气
a、没有或极少（每周一天以下） b、有时候（每周1—2天）
c、时常（每周3——4天） d、常常或总是（每周5—7天）
9、难以集中注意力
a、没有或极少（每周一天以下） b、有时候（每周1—2天）
c、时常（每周3——4天） d、常常或总是（每周5—7天）
10、心情烦躁，坐卧不安
a、没有或极少（每周一天以下） b、有时候（每周1—2天）
c、时常（每周3——4天） d、常常或总是（每周5—7天）
11、想事情和做事情比平常要缓慢
a、没有或极少（每周一天以下） b、有时候（每周1—2天）
c、时常（每周3——4天） d、常常或总是（每周5—7天）
12、觉得自己没有价值
a、没有或极少（每周一天以下） b、有时候（每周1—2天）
c、时常（每周3——4天） d、常常或总是（每周5—7天）
13、受到赞赏也不感到高兴
a、没有或极少（每周一天以下） b、有时候（每周1—2天）
c、时常（每周3——4天） d、常常或总是（每周5—7天）
14、不想和任何人有所接触
a、没有或极少（每周一天以下） b、有时候（每周1—2天）
c、时常（每周3——4天） d、常常或总是（每周5—7天）
15、感到自己难以承担日常生活中的责任
a、没有或极少（每周一天以下） b、有时候（每周1—2天）
c、时常（每周3——4天） d、常常或总是（每周5—7天）
16、想事情总是往坏处想
a、没有或极少（每周一天以下） b、有时候（每周1—2天）
c、时常（每周3——4天） d、常常或总是（每周5—7天）
17、容易自责
a、没有或极少（每周一天以下） b、有时候（每周1—2天）
c、时常（每周3——4天） d、常常或总是（每周5—7天）
18、在需要做决定的时候比较犹豫
a、没有或极少（每周一天以下） b、有时候（每周1—2天）
c、时常（每周3——4天） d、常常或总是（每周5—7天）
19、有过自杀的念头
a、没有或极少（每周一天以下） b、有时候（每周1—2天）
c、时常（每周3——4天） d、常常或总是（每周5—7天）
20、感到前景渺茫
a、没有或极少（每周一天以下） b、有时候（每周1—2天）
c、时常（每周3——4天） d、常常或总是（每周5—7天）
结 果：
1）低于40分，很幸运，你没有受到抑郁的困扰，请保持这种状态
2）40——50分，小心！你处于轻度抑郁，你的工作、生活开始受到一些影响
3）50——60分，警惕！你可能处于中度抑郁，需要向专家求助了
4）高于60分，危险！你可能处于重度抑郁，生命受到威胁，寻求治疗已经到了刻不容缓的地步 抑郁症，也被称为「心的感冒」是以情绪低落为主要特征的一类心理疾病，其临床表现轻型病人外表如常，内心有痛苦体验。稍重的人可表现为情绪低落、愁眉苦脸、唉声叹气、自卑等，有些患者常常伴有神经官能症症状，如注意力不集中、记忆力减退、反应迟缓和、失眠多梦等症状。重型抑郁症患者会出现悲观厌世、绝望、自责自罪、幻觉妄想、食欲不振、体重锐减、功能减退、并伴有严重的自杀企图，甚至自杀行为。对人类健康构成严重威胁，因此必须高度重视，及时治疗■症状表现 精神运动迟缓患者精神运动明显抑制，联想困难，言语减少，语音低沉，行动缓慢。有时闭门独处，淡漠亲情近年在高压力社会中，几乎已成为最流行的精神文明病，每一百人中就有三人患有忧郁症，其中因为忧郁症所带来的身体疾病，甚至自我毁灭的例子更是比比皆是 忧郁症是一种涉及生理、心理、情绪和思想的疾病。不仅影响正常的生活，也会影响人与人之间的感情和对事情的看法。忧郁症不同于暂时性的心情沮丧，如没有有效治疗，症状会持续数周、数月，乃至数年之久，其症状包括 忧郁症不是个性抑郁、内向寡欢者的专利。情绪起伏极大，也是致病的根源。平日工作狂热，深获人缘的人，同样有得病的可能 情绪低落其实是生活中极普遍的经验，偶而的寂寞、沮丧或情绪不佳，加上人际关系以功利为重，人情淡漠，精神负荷就在这样的神经紧绷下变得不堪一击1>.感到悲伤和空虚.
2>对各种活动提不起劲或兴趣.
3>感觉没有价值或有罪恶感
4>没有食欲，体重减轻
5>失眠或嗜睡
6>容易疲劳
7>无法集中注意力
8>有死亡或自杀的念头。■忧郁症并不专属任何特定人群，并有可能发生在任何人身上，都可能会有精神及行为失常的人。精神失常亦有可能出现在生命周期的任何时候，不管男女，贫富，乡村或城市，都有可能发生。关于精神失常易出现在工业化国家或富有的人中的观点是错误的。同样有些说法关于，在现代化步伐落后的农村生活中不易产生精神失常也是不正确的。诊断： 治疗忧郁症的第一步就是做全身健康检查。全身健康检查应包括查看个人和家族成员的病史，以及完整的身体和心理状况检查，以确定语言和思维模式有没有受到影响。 忧郁症是难以诊断出的疾病。患有忧郁症的人多半很少求助于医生，因为人们普遍认为忧郁症是一种个人缺点，而患者也认为随时间流逝，忧郁症的症状便会消失，或者他们无助得无法向他人求助。甚至当他们求助于医生时，也常常无法被诊断出患有忧郁症。因此，只有少数忧郁症患者能得到适当的治疗。忧郁症是真正的疾病，并不是个性软弱，也不会自己消逝。辨别忧郁症非常重要，同时也要鼓励患者寻求治疗 负面影响： 忧郁症的不利影响，不仅发生在患者身上，也会波及患者的家属和朋友。严重的可能会让受害者无法过正常生活，对工作、学习、饮食和睡眠造成障碍，无法享受任何一种快乐的活动。的确，忧郁症会让人感觉提不起劲，患者有无力感。另一方面，忧郁症也会加重个人、家庭或整个社区的经济负担，部分经济负担是明显的，可以被计算出来，然而有些则无法估算。可被估算出来的经济负担包括健康和社会服务的需求、失业、生产力的降低、对家人及照护者的影响、不同程度的犯罪和公共安全隐患及轻生的负面影响。
■治疗目的是缓解忧郁症症状，有效治疗减缓症状持续六个月以上，并恢复到原有的正常生活功能。依据治疗成效病症会有不同程度的缓解，有的可能也只是部分症状上的减轻而已。 忧郁症患者会因为病情轻重而有相当大程度的差异和治疗效果的不同，根据不同患者的需求，采用抗忧郁剂药物治疗、精神疗法或综合治疗，都会有不同的效果
1>.抑郁心境程度不同，可从轻度心境不佳到忧伤、悲观、绝望。病人感到心情沉重，生活没意思，高兴不起来，郁郁寡欢，度日如年，痛苦难熬，不能自拨。有些病人也可出现焦虑、易激动、紧张不安。
2>.丧失兴趣是抑郁病人常见症状之一
3>.精力丧失，疲乏无力，洗漱、着衣等生活小事困难费劲，力不从心。病人常用精神崩溃、泄气的皮球来描述自己的状况
4>.自我评价过低：病人往往过分贬低自己的能力，以批判、消极和否定的态度看待自己的现在、过去和将来，这也不行，那也不对，把自己说得一无是处，前途一片黑暗。强烈的自责、内疚、无用感、无价值感、无助感，严重时可出现自罪、疑病观念
5>.病人呈显著、持续、普遍抑郁状态，注意力困难、记忆力减退、脑子迟钝、思路闭塞、行动迟缓，但有些病人则表现为不安、焦虑、紧张和激越
6>.消极悲观：内心十分痛苦、悲观、绝望，感到生活是负担，不值得留恋，以死求解脱，可产生强烈的自杀念头和行为
7>.躯体或生物学症状：抑郁病人常有食欲减退、体重减轻、睡眠障碍、性功能低下和心境昼夜波动等生物学症状，很常见，但并非每例都出现,食欲减退、体重减轻：多数病人都有食欲不振，胃纳差症状，美味佳肴不再具有诱惑力，病人不思茶饭或食之无味，常伴有体重减
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