如何恢复肌肉弹性，如何恢复肌肉弹性

1，如何恢复肌肉弹性

自己按摩，别老练了，自己自己就松了

这可严重了，要找专业人士

早上起来可以喝一杯蜂蜜茶,有助于体内的新陈代谢.如果没时间锻炼,您可以找个空地,站立两脚与肩同宽,双手绕到背部,掌心相对,尽量双掌往上,双眼最好闭起,双脚慢慢掂起,重复20次。如果您每天都可以坚持,相信你一定有个健康的体魄.

改变锻炼的方法

如何恢复肌肉弹性

2，大腿肌肉练僵硬了如何恢复爆发力和弹性

你好朋友我是一名健身教练，很高兴回答你的问题。缓解小腿肌肉僵硬的最好方法莫过于做小腿肌肉按摩。经常用手揉捏小腿肌肉。方法：手伸出来，手指并拢，手掌弯曲，呈握物状。捏住小腿肌肉，注意是从脚跟开始。从下往上，边捏边向上移动。每天3次左右，起床前一次，睡觉前一次，另外你抽空中午午休或者坐着没事都可以。还有，每天用温水泡脚。注意水要足量，淹没至小腿肚。这种方法不仅能充

想提高瞬时爆发力最好做蛙跳，提升爆发力很有效的，蛙跳时最好跳高跳远，或者台阶升跳（别受伤），对连爆发力绝对是很有效果的，要有速度蛙跳对大腿肌肉，脚踝抗压，以及弹速很有效果的先做瞬时爆发训练，再练100冲刺，效果更好好好锻炼 ...

大腿肌肉练僵硬了如何恢复爆发力和弹性